Aproveite a folia de mãos dadas com a saúde neste carnaval
Nutrólogo da Unimed-BH dá dicas de como aproveitar os dias de festa com equilíbrio
Foi-se o tempo em que o carnaval durava quatro dias. São semanas a fio atrás de blocos, curtindo ensaios, shows e desfiles. Para aproveitar a maratona até a quarta-feira de Cinzas é preciso se preparar, já que além do esforço físico, o excesso de álcool e o aumento da ingestão de alimentos processados também entram no circuito da folia. Por isso, Flávius Marinho Vieira, nutrólogo da Unimed-BH, indica: hidratação e alimentação adequadas são essenciais para garantir que a festa não se torne um verdadeiro mal-estar para os foliões.
Para se cuidar, conforme o médico orienta, vale levar lanchinhos e evitar alimentos expostos ao sol, principalmente aqueles que tenham maionese ou que sejam muito condimentados, com aspecto ou cheiro duvidosos. “É raro a pessoa voltar para casa para descansar ou fazer uma boa refeição. Snacks ou sanduiches podem ajudar, resolvendo a questão da alimentação, em parte do dia.”
O especialista reforça que não é saudável permanecer sem se alimentar por um grande intervalo de tempo. “Alimentar-se a cada 4 horas, ingerir bastante água, suco de frutas e água de coco podem ajudar o corpo a se sentir melhor. Intercale com refeições leves como saladas, carnes magras e massas”, recomenda.
O consumo de álcool é outro fator de atenção. “Um dos efeitos da bebida alcoólica no organismo é provocar uma desidratação nos tecidos do cérebro, fígado e rins, causando a famosa ressaca.” Flávius tem uma dica para evitar ou reduzir o efeito. “Enquanto estiver bebendo tome 200 ml de água para cada 700 ml de cerveja. Ou seja: para duas latinhas, beba um copo de água.”
Dicas do nutrólogo para os foliões:
• Extrapolou? Faça uma alimentação e uma hidratação adequadas. Lembre-se: beber novamente não cura ressaca!
• Alimente-se! Nunca beba de estômago vazio. Leve coisas fáceis de comer como nozes, castanhas e biscoitos integrais, que têm digestão fácil e dão energia para acompanhar o ritmo.
• Hidrate-se! Frutas são ótimas pedidas, pois ajudam com a hidratação. Tenha sempre em mãos um cantil ou garrafinha reserva de água.
• Com que roupa eu vou? Dê preferência a roupas leves e use protetor solar.
