Cooperada dá dicas para participantes da Volta Internacional da Pampulha

A Volta Internacional da Pampulha é uma das mais tradicionais provas de corrida de rua do país e faz parte das resoluções de fim de ano de muita gente.

Neste ano, a prova será realizada no domingo, 10/12, e promete atrair atletas de várias partes do país e do exterior. Além da preparação com antecedência, a médica cooperada da Unimed-BH, Helena Queiroz Costa – que atua como emergencista em eventos esportivos -, alerta os atletas para o calor intenso que vem atingindo a capital mineira e para desconfortos durante as provas.

De acordo com a médica, como a Volta da Pampulha é realizada na época do ano em que o calor é mais intenso e a incidência de raios do sol é maior, isso pode acarretar mais problemas relacionados ao aumento de temperatura corporal. “O atleta deve conhecer e respeitar as necessidades e limites do próprio corpo e também estar atento aos primeiros sintomas e sinais de alerta. Em corridas de longa distância, os atendimentos mais comuns que fazemos nas ambulâncias da Unimed-BH estão relacionados a câimbras de cansaço excessivo – que pode ser causa de internação -, e arritmia – alteração nas batidas do coração.  De acordo com a médica, “o atleta deve estar atento a todo e qualquer sintoma que cause desconforto intenso durante a prova, pois eles sugerem problemas que trazem risco à saúde e, mesmo, à vida do atleta”, alerta.

A médica cooperada explica que, além do preparo físico, a alimentação, hidratação e vestimenta são extremamente importantes antes, durante e depois da prova. “Um atleta vai descobrir suas necessidades durante os treinos. Assim, é importante que ele não faça nada diferente do que já tem o hábito de fazer antes dos treinos longos. Não coma nada diferente, não ingira bebida esportiva diferente. Em relação ao que vestir, o ideal é priorizar roupas leves, que deixem a maior área do corpo exposta, pois essa área exposta é que vai fazer o corpo perder calor através do suor e, obviamente, usar protetor solar nessas áreas, além de viseiras ou bonés para proteger o rosto. Também é recomendado jogar água no corpo para auxiliar no controle de temperatura”, orienta.

Helena Queiroz afirma, também, que é muito comum corredores fazerem uso de anti-inflamatórios de forma preventiva. Contudo, o hábito é contraindicado, podendo agravar possíveis lesões. “A atividade física intensa e prolongada causa desconforto e dor muscular, principalmente no dia seguinte. Muitos atletas fazem uso desses medicamentos antes da prova, acreditando que isso reduzirá a dor e melhorar o desempenho, o que não é verdade e aumenta muito o risco de lesões extremamente graves no organismo, principalmente no rim, se tornando ainda mais graves quando associado à atividade física intensa”, alerta.

Segundo a especialista, concluir a prova de forma saudável exige preparo físico e psicológico, afinal, 18km já é considerada uma corrida de longa distância. “O treinamento constante melhora o desempenho do atleta e prepara o corpo para aquele esforço. Contudo, antes de iniciar qualquer atividade física é importante a avaliação de um médico, preferencialmente, que esteja habituado a trabalhar com atletas. Esse profissional vai entender o corpo do atleta, avaliar seu grau de aptidão física e reconhecendo quais são as adaptações que o organismo tem que fazer para que ele progrida na atividade física”, orienta.

Principais orientações

• Alimentação habitual de treinos longos
• Beber água de acordo com a sede
• Usar roupas leves, com maior área de pele à mostra
• Fazer uso de protetor solar
• Dormir bem na noite anterior
• Não fazer uso de medicamentos de forma preventiva
• Não consumir bebidas alcoólicas no dia anterior à corrida

A hora de parar

Os sintomas abaixo devem ser observados, pois podem acarretar sérios riscos à saúde

• Sensação de esforço acima do habitual nos treinos;
• dificuldade em manter o ritmo programado;
• esforço respiratório intenso;
• tosse intensa;
• dor no peito que irradia para o braço esquerdo;
• aumento da frequência cardíaca excedendo os valores que ocorrem nos treinos;
• tonteira, fraqueza, sensação de desmaio, dor de cabeça e suor frio;
• Náuseas;
• Falta de coordenação motora;
• confusão mental.

A Unimed-BH é patrocinadora da 24ª edição da Corrida Internacional Volta da Pampulha. A equipe de emergencistas da Gerência de Atendimento Móvel da cooperativa também estará no local do evento para prestar atendimento aos atletas.